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9道简单又美味减脂菜,胖人平时多吃,肚腩平了腰细了体重悄悄降

发布时间:2020-04-15 15:24   来源:网络整理    
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电子游戏春天来了,又是一年最佳的减肥季节,你是不是也加入了减肥的大军? 想要减肥,一定要加强运动的同时,也要饮食上调理,多吃些清淡少油腻,清肠刮油的菜,这样才事半功倍。今天小编给大家分享9道简单又美味减脂菜,胖人平时多吃,肚腩平了腰细了,体重悄悄降,试试吧。

9道简单又美味减脂菜,胖人平时多吃,肚腩平了腰细了体重悄悄降

【松仁玉米】

电子游戏原料: 水果甜玉米粒 松仁 毛豆米

电子游戏制作:烧锅水加入少许盐和油,, 将玉米粒和毛豆米入锅中焯煮两分钟后捞出; 热锅凉油,下入玉米粒等翻炒几下,加入少许盐调味,加入少许水淀粉勾芡; 出锅前加入松仁进锅翻炒均匀即可。

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【香辣木耳烧魔芋】

电子游戏原料: 魔芋 木耳 蒜薹

电子游戏制作:烧锅水加入少许盐, 将魔芋块和泡软的木耳进锅煮上两分钟后; 热锅凉油,先将适量的豆瓣酱放入锅煸炒出红油,下入魔芋块和木耳进锅翻炒, 放入蒜薹粒继续翻炒,加入红椒圈和蒜末进去翻炒两下,加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

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【油焖春笋】

原料:春笋 红干辣椒

电子游戏制作: 春笋清洗干净,切成滚刀块; 烧锅水放入点盐,将春笋煮上2分钟; 烧热锅放适量的油,下入葱姜和干辣椒煸炒;煸香出来后将其捞出; 放入焯过的春笋翻炒,加入适量的黄酒、糖、蚝油和生抽,加盖焖煮上3分钟,大火收汁即可。

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【韭黄炒杏鲍菇】

原料: 韭黄 杏鲍菇

制作:烧热锅放入适量的油,放入手撕的杏鲍菇丝进去翻炒; 微微炒软后加入韭黄进去翻炒两下, 加入少许盐调味, 翻炒均匀即可。

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【虎皮青椒】

原料:青椒 大蒜 豆豉酱 盐 白糖

电子游戏制作: 用小刀在青椒表皮上划上一些小口,烧热锅,将青椒放入, 要用锅铲不停的按压并翻动, 直至青椒的表皮上炕起了虎皮,当两面的青椒都炕出虎皮后盛出;热锅凉油, 加入蒜片和豆豉,煸炒出香味来,放入虎皮青椒一起翻炒几下,加入少许的水稍微煮一下, 加入白糖, 盐等调味,翻炒几下即可盛入盘中。

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【剁椒韭菜炒豆芽】

原料: 豆芽 韭菜 剁椒

制作:热锅凉油,下入豆芽菜进锅翻炒两下,加入韭菜进锅后大火快炒; 加入1大勺剁椒进锅翻炒,加入少许盐调味, 翻炒均匀即可。

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【木耳炒洋葱】

原料: 洋葱 木耳

制作:烧锅水,将泡软的木耳放入锅中焯煮,焯时加入少许盐,焯煮两分钟即可捞出; 烧热锅放入适量的油,放入洋葱进去翻炒; 爆香后加入木耳丝进去翻炒,加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

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【荠菜冬笋】

原料: 冬笋 荠菜

电子游戏制作:烧锅水加入少许盐和油, 将荠菜放入锅中焯烫变色后捞出,烫好后的荠菜切成细末备用; 将冬笋放入锅中焯水,焯时加入些盐,煮上5分钟后捞出;热锅凉油, 将荠菜末放入锅中翻炒两下,加入焯过的冬笋进去继续翻炒, 翻炒两下后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

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【韭菜炒白干子】

原料: 白干子 韭菜

制作:烧热锅放入适量的油,将白干子放入锅中煸炒; 将白干子表面微微煸炒发黄; 加入韭菜段进锅大火翻炒; 炒至微微变色后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

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